「休むことへの罪悪感」や「0か100かの思考」など、考え方のクセとの付き合い方について書いています。認知療法の一般的な考え方を参考にしながら、当事者として意識してきたことをまとめています。
考え方・認知 自分を責めてしまうときに、私がやめたこと
うつ病のとき、症状より厄介だったのが「そんな自分を責めてしまうこと」でした。責めるのをやめるためにやめたことを、実際に効いた順で書いています。
考え方・認知 うつ病になってから、手放したこと
うつ病になってから手放したものを書きました。仕事の役割、人づきあい、以前の生活のペース。望んで手放したものは一つもありませんが、いま思うことも含めて。
考え方・認知 「頑張りすぎる自分」との付き合い方で意識したこと
「頑張りすぎる自分」との付き合い方で意識したことを書きました。考え方のクセに気づいてから、どう手加減するようになったか。うまくいかなかったことも含めて。